当今社会竞争激烈、工作重、压力大，一天下来，累得像熊一样，第二天想努力保持良好的精神状态，可怎么都难以为继。有什么方法能够保持旺盛的警力呢？
现代社会快节奏的生活，不仅需要刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的状态不仅会使自己显得信心不足，也会影响事业发展。保持蓬勃朝气并不是在公众场合装装样子，而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。你可以根据自身实际，有选择地尝试以下方法：
（1）营造轻松愉快的家居生活。①清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。②冲一个淋浴，水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 ③淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。④当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册，写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。
（2）创设良好的办公环境。 ①调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源，有助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛。别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。 ②减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。③伏案工作时间过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病。 ④如果你在机关从事较为刻板机械的工作，可尝试作些改变，在工作程序上作些变动以加快效率。⑤可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置些允许放的盆栽、油画或励志格言等，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
（3）进行适度的体操锻炼。①感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。② 如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复体力。 ③以舒缓松弛的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量后不适合再干重复的工作，而是需要充分的休息调整。
（4）养成良好的就寝习惯。①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。③白天如中午小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 ④避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。
