2024年12月16日、12月17日、12月19日、12月20日、12月22日、12月24日、12月25日、12月30日分别跑步3公里，2025年1月3日跑步2公里，1月6日、1月9日分别跑步2.3公里，这两周开始搭配上肢、背部和腹部等肌肉力量训练，运动后感觉胳膊、胸、肩膀、后背有些酸，睡眠质量整体还好，体重也减轻了，已控制到150斤以内。好的习惯就要继续坚持下去。

ps:2024年12月31日无偿献血300cc，运动有所中断。